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【转载】清晨的第一杯水怎么喝  

2012-07-26 22:58:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自qhy3540277《清晨的第一杯水怎么喝》
 

清晨的第一杯水怎么喝 - qhy3540277 - 小猪

     夏季养生,少不了每天清晨的一杯水,早晨喝一杯水的确好处非常多,但是想要喝出健康,还是有不少讲究,一起来看看每天清晨第一杯水怎么喝?

 

  1、第一杯水喝什么?

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识是错误的。人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。

 

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

 

早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

 

  2、怎么喝?

清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

 

  3、什么温度最适宜?

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。

 

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